視力低下を改善する方法

遠近トレーニング

視力回復トレーニングでもっともオーソドックスな方法として「遠近トレーニング」があります。

基本的な考え方は、遠くを見て毛様体をリラックスさせて、近くを見て適度な負荷をかけるという行為を繰り返します。

このリラックスと負荷を交互に行うのは、通常の筋肉トレーニングと同じ要領だという事が言えます。

この遠近トレーニングでは、ぼやけている状態で繰り返しても効果が低いため、強度の近視の場合などでは、指などを使ったトレーニングの方が効果が高いと思われます。

現在の生活では、遠くを見ることが極端に少なくなっているため、毛様体が緊張を解く行為を行えなくなって近視になっているというのが考え方の基本になっており、その為、毛様体を収縮弛緩運動させるのが効果的だと言われています。

もっとも簡単な方法としては、まず、手元（50cm程度）を見て、遠くのモノ（出来れば木などの緑）を見るという行為を交互に行います。

この時に複式呼吸のリズムに合わせて近くを見る時には息を吸って、遠くを見る時には吐くことで、更に効果が上がるそうです。